سختجانها چطور تمرین میکنند؟ (محتوای دوره غیرحضوری سختجانها، جلسه ۲۶)
توجه: این مطلب آموزشی، بخشی از دوره غیرحضوری سختجانها است.
[av_hr class=’default’ height=’۵۰’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’۵۰px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’۳۰px’ custom_margin_bottom=’۳۰px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-uncd’ custom_class=” admin_preview_bg=”]
جلسه ۲۶. سختجانها چطور تمرین میکنند؟
[av_hr class=’default’ height=’۵۰’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’۵۰px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’۳۰px’ custom_margin_bottom=’۳۰px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-uncd’ custom_class=” admin_preview_bg=”]
فایل صوتی زیر را گوش کنید:
[av_hr class=’default’ height=’۵۰’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’۵۰px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’۳۰px’ custom_margin_bottom=’۳۰px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-uncd’ custom_class=” admin_preview_bg=”]
متن پیادهشده فایل بالا:
اما سخت جان ها چطور تمرین میکنند؟ تمرین کردن اونها چهارتا بخش مشخص داره که توی این فایل میخوایم راجع به اون صحبت کنیم بخش اولش اینه که ابتدا یک هدف مشخص و قابل تعقیب را انتخاب میکنند یعنی روی فقط یک جنبه یا یک ویژگی از کارکرد کلی شان تمرکز میکنند و به جای اینکه روی اون چیزی تمرکز کنند که دارند خوب انجام میدهند اونها روی چیزی تمرکز میکنند که الان خوب انجام نمیدهند یعنی دنبال بهبود دادن ضعف ها و کاستی های خیلی مشخص و specific هستند به بیانی دیگه اونها عمدا در پی چالش هایی هستند که هنوز نمیتوانند از عهده اش بربیایند یا اونها میتونیم بگیم دنبال پاشنه آشیل های خودشون و رفع اونها هستند.
مثلا میخواهیم مثال بزنیم یک صاحب کسب و کار اگر فروشش به حد دلخواه نیست روی فروش کار میکنه توی فروش اگر روی متقاعد کردن مشکل داره روی این قضیه کار میکنه اگر روی بستن قرارداد مشکل داره روی اون قضیه کار میکنه. یک نویسنده اگر روی نوشتن دیالوگ مشکل داره روی این کار میکنه اگر روی توصیف کردن مشکل داره روی اون قضیه کار میکنه پس جنبه یا جنبه هایی را پیدا میکنیم که توی اون جنبه ها الان خوب نیستیم کاستی داریم ضعف داریم و بهتر شدن در اونها برای ما چالش برانگیزه این چالش را برای خودمان میگزاریم که روی این حیطه ها تمرکز کنیم تمرین کنیم و بهتر بشویم؛ این بخش اول.
بخش دوم، توجه و تمرکز کامل و صد در صدی تمام تلاش خودشون رو به کار میبرند تا به اون هدف برسند و اغلب سخت جان ها این تلاش رو زمانی انجام میدهند که کسی نگاهشون نمیکنه یعنی چی؟ یعنی مثلا شما یک ویالونیستی هستید و هم توی ارکست با دیگران تمرین میکنی و هم تنهایی خودت تمرین میکنی اما رشد مهارت های شما و ارتقاء مهارت های شما زمانی بیشتر اتفاق میوفته و با سرعت و کیفیت بیشتری اتفاق میوفته که شما در تنهایی و در خلوت خودت داری تمرین میکنی ساعت ها و ساعت ها اتاق رو نشستی توش و درش را بستی و نوت رو گذاشتی جلوت و داری ویالن میزنی اگر تونستی این کار را انجام بدی میتونی رشد کنی اگر نه خوب رشد کردنت دچار مشکل و دست انداز خواهد شد یا مثلا خطاطی هستی ساعت ها و ساعت ها قلم را در مرکب میزنی قلم نی را در مرکب میزنی و روی کاغذ سیاه مشق مینویسی از سرمشق استاد بارها و بارها مینویسی ساعت ها تمرین میکنی پس هر چقدر بیشتر تنهایی توی خلوت زمانی که کسی ناظر بر ما نیست داری این تمرین رو انجام میدی تمرینی که گفتیم تمرکز داره روی چیزهایی که توش ضعف داریم این تمرین تنهایی کمک میکنه که زودتر پیشرفت کنیم.
اما بخش سوم، زمانی که این تمرین را انجام دادیم بعد مشتاقانه در پی این باشیم که بازخورد و فیدبک از اون کار بگیریم و این بازخورد و فیدبک اغلبش منفیه یعنی این را به استاد نشان میدیم سیاه مشق را یا بعد از ساعت ها تمرین کردن میریم یک ربع نیم ساعت پیش استاد ویالن میزنیم و اون ایراد های ما را میگیره میگه اینجا غلط زدی اینجا فالش زدی اینجا مثلا کلماتی که نوشتی خوب ننوشتی همش از ما غلط میگیره ایراد میگیره ولی این ایراد گرفتن به منظور اصلاح کردنه و قهرمان های سخت جانی بیشتر دوست دارند بدونند که چه کاری رو اشتباه انجام دادند تا بتوانند اصلاحش کنند نه اینکه تواین مرحله ببینند چی ها رو درست انجام میدهند.
ما الان داریم روی تمرین آگاهانه یا Delibrate Practice صحبت میکنیم و توی اینجا زمان بازخورد گرفتن باید دنبال این باشیم بدونیم کجا ها کارمون اشکال داشته و بهترش بکنیم.
بعد از این سه تا دوباره این چرخه را تکرار میکنیم یعنی فهمیدیم کجای کارمون ایراد داشته ومیریم دوباره اونها رو چالش میکنیم و با خودمون تمرین میکنیم که بهتر بشیم و این بهبود های ظریف و مستمر یک به یک جمع میشوند و ما را به مهارت استادانه میرسانند پس ۱٫ تعیین هدف بودش اون جنبه هایی که توش کاستی داریم و برای ما چالش هستش که توی اون ها بهتر بشویم اونها رو انتخاب میکنیم ۲٫ با تمرکز و توجه کامل تمرین میکنیم ۳٫ تمرینی که کردیم بازخورد میگیریم و ۴٫ این بازخوردها را توی این حلقه توی این لوپ دوباره می اندازیم برای اینکه مدام بهترش بکنیم و این چرخه که حرکت بکنه این حلقه که در حرکت باشه ما مدام و مستمر در حال بهبود هستیم در حال بهتر شدن هستیم و مفهوم کایزن در کار ما و درارتقاء مهارت ما پیاده میشه و با این روند میتونیم به استادی در اون مهارت برسیم.
[av_hr class=’default’ height=’۵۰’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’۵۰px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’۳۰px’ custom_margin_bottom=’۳۰px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-uncd’ custom_class=” admin_preview_bg=”]
بعد از شنیدن/خواندن این مطلب چه کار کنم؟
به آموزشهای جلسه بیست و هفتم دوره غیرحضوری سختجانها مراجعه کنید (اینجا را کلیک کنید.)
عنوان جلسه بیست و هفتم: از امتحان نباید گریزان بود!
[av_hr class=’default’ height=’۵۰’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’۵۰px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’۳۰px’ custom_margin_bottom=’۳۰px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-uncd’ custom_class=” admin_preview_bg=”]
درباره علی اکبر قزوینی
نویسنده و مدرس و کوچ زندگی است. وی در آموزشهای خود جدیدترین یافتههای روز را با تجربیات شخصی و فرهنگ غنی ایران ترکیب میکند که حاصل آن نوشتههایی خواندنی و تحولی عمیق در شاگردان وی است. علیاکبر قزوینی چند سالی ساکن کانادا بوده و اقامت آن کشور را دارد. وی هماکنون در ایران زندگی میکند.
نوشته های بیشتر از علی اکبر قزوینی
دیدگاهتان را بنویسید
ببخشید، برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید