جلسه ششم دوره آنلاین شفای ذهن: ترک رفتارهای مخرب؛ سرزنش
توجه: این مطلب آموزشی، بخشی از دوره آنلاین شفای ذهن است.
[av_hr class=’default’ height=’۵۰’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’۵۰px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’۳۰px’ custom_margin_bottom=’۳۰px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-2o4oeyd’ custom_class=” admin_preview_bg=”]
جلسه ششم/ هفته ششم/ ادامه گام پنجم: ترک رفتارهای مخرب؛ سرزنش
[av_hr class=’default’ height=’۵۰’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’۵۰px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’۳۰px’ custom_margin_bottom=’۳۰px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-1yurn4l’ custom_class=” admin_preview_bg=”]
فایلهای صوتی زیر را گوش کنید:
آیتم رهایی از سرزنش:
[av_hr class=’short’ height=’۵۰’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’۵۰px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’۳۰px’ custom_margin_bottom=’۳۰px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-r79zw5′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
نکات اجرایی آیتم رهایی از سرزنش:
[av_hr class=’default’ height=’۵۰’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’۵۰px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’۳۰px’ custom_margin_bottom=’۳۰px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-1on2bx1′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
متن پیادهشدهٔ فایلهای بالا:
آیتم رهایی از سرزنش:
به نام خداوند مهر و خداوند جان خداوند بخشنده مهربان سلام دوستان پیرحیاتی هستم مربی و مدرس تحول فردی و نویسنده کتاب فقط آویزان خودت شو.
در ادامه سلسله مباحث دوره تحول ذهنی به گام پنجم و آیتم “سرزنش” میرسیم آیتمی که بسیار بسیار مهم هست و همه ما در مقطعی از زندگی ممکنه به اون دچار بشیم اساساً سرزنش کردن راهی برای تخریب روح و روان که ما گاهی خودآگاه و ناخودآگاه بر اثر تربیت و شیوههای که یاد گرفتیم به آن روی میآوریم بنابراین امروز در بخش گام پنجم ترک رفتارهای مخرب به سرزنش کردن میپردازیم و ببینیم سرزنش چی هست راهکارهای سرزنش نکردن چیه و مسائلی ازایندست را با همدیگر مرور کنیم.
قبل از هر چیزی به تجربه دریافتم که سرزنش میتونه نشانه بارز کمالگرایی ما باشه حالا در گام نهم موانع ذهنی به کمالگرایی میپردازم اما عجالتاً آنچه که الآن برای من هست اینه که بدونید عموماً آدمهای کمالگرا به سمتوسوی سرزنش کردن خودشان گرایش بیشتری دارند اما سرزنش کردن چی هست؟
به عرایضم خوب دقت کنید سرزنش از رانش ذهن بهسوی تقصیرات به وجود میآید وقتی ما تقصیر این تقصیر اون یا تقصیر خودم هی میگیم یعنی داریم سرزنش میکنیم خودمان راداریم میریم به سمت سرزنش در حقیقت اگر به سمت تقصیرات رفتی بدون که داری به دنبال سرزنش کردن خودت یا دیگران میری. سرزنش یکی از بزرگترین دامهای نفس شیطانی است سرزنش یعنی بعد موقع به خودت سر میزنی یعنی یادت میرود که ما انسانیم و انسان لازم الخطاست بارها این را گفتم ما واقعاً این واژه ممکن الخطا بودن را باید برداریم لازم الخطا بودن را بگذاریم جاش و یادمان باشد ما باید اشتباه کنیم چون انسانیم و این اشتباهات باعث میشه که ما دیکتاتور یا احمق نشیم.
اگر قراره ما انسان شریف توانمند و صلحدوست و انساندوستی باشیم باید بدانیم که این اشتباهات کمک میکنه که ما از دیکتاتور شدن از احمق و نادان شدن جلوگیری بشه و ما بهصورت کاملاً انسانی بپذیریم که میتونیم خطا کنیم سرزنش بنبست خطاهاست سرزنش بنبست بخششهاست سرزنش کرنش مقابل شیطان است در سرزنش تو بی منش میشوی سرزنش یعنی واکنش غلط به زندگی اینجا که میگم سرزنش تو بی منش میشوی یعنی منش انسانی صحیح خودت را از دست میدی یعنی یادت میره که ما می تونیم بهجای سرزنش کردن خودمان را ببخشیم و به جریان درست زندگی برگردیم. سرزنش یعنی تنش دائمی ذهن سرزنش یکی از بارزترین فرآوردههای غلط ذهنی انسان است انسان فرآوردههای ذهنی فراوانی داره دیگه میتونه در جهت مثبت باشه در جهت منفی یکی از بارزترین فرآوردههای غلط سرزنشه فراوردهای که ما نیاموختیم چطور باهاش برخورد کنیم به سمتوسویش میرویم.
سرزنش کردن بچهها بهشدت، بهشدت ما را به سمتوسوی تخریب روح و روان میبره و باعث میشه ما ذهنمون قفل کنه تمام چیزها را منفی ببینیم و دنبال مقصر بگردیم همانطور که در کتاب فقط آویزان خودت شو گفتم آن جا آوردم که نه مقصری هست در حقیقت دارم توی اون کتاب اینطور میگم که دنبال مقصر نگردیم من آن جا گفتم مقصری وجود ندارد یا مقسمی هست یا مؤثری یعنی یک نفر در حوادث زندگی در مشکلات و مصائب ما تقسیمکننده است که منظورم پروردگار عالمیان بوده که سهم تقدیر من و شما توی اون لحظه بوده یه بخشیاش را هم گفتم مؤثری هست یعنی دیگران تأثیر فقط میگذارند شدت این تأثیرگذاری دیگران هم بهشدت وابسته هست به توان و قدرت شما اگر من نوعی قوی باشم اگر من نوعی توانمند باشم خوب دیگران تأثیر هم نمیتوانند بگذارند یعنی اگر تأثیر بگذارند خیلی کم و کوتاه خواهد بود.
من معتقدم آنچه که باعث میشه من و شما از سرزنش دور بشیم آموختن راههایی هست که به آن دچار نشویم و قوی شدن روح و روان من و شما بنابراین سرزنش دام بزرگی هست که من و شمارا به قهقرا میبرد و باعثوبانی اشکالات فراوانی میشه خیلی وقتها آدمها تا یه مسئلهای پیش میاد به سمتوسوی مقصر دانستن خودشان و دیگران میروند اینها کسانی هستند که بهشدت دنبال سرزنش کردن خودشان و دیگران هستند بهترِ راهکارهایی را یاد بگیریم که در ادامه میگم و از سرزنش کردن پرهیز کنید.
حالا چهکارهایی می تونیم بکنیم که دچار سرزنش نشیم؟ خیلی ساده براتون توی این پادکست آموزشی توضیح میدم که چطور میتونیم این راهکارها را عملی کنیم و راهکارها اساساً چی هست؟
قبل از هر چیزی معتقدم به شناسایی نقاط ورود سرزنش به ذهن، اول بیایم ببینیم اصلاً چطوری میشه که دچار سرزنش میشیم؟ یعنی از کجا بفهمیم که به سمتوسوی سرزنش میرویم؟ به عرایضم دقت کنید:
۱) بی انرژی هستیم، هر وقت بی انرژی هستید هر وقت انرژی ندارید بدونید که مستعد دچار شدن به سرزنش هستید یعنی اینجا من میگم بسته بودن یه خسته بودن داریم بسته بودن، خسته بودن یعنی شما وقتی کار میکنی فعالیت فیزیکی داری خسته میشی بسته بودن یه وقتهایی که شما هیچ کاری نمیکنی حالت گرفته است روحت بسته است روحت شاد، منوّر، پاک و بیآلایش نیست اینجور موقع ها شما معمولاً مستعد هستی که دچار سرزنش بشی معمولاً وقتی بی انرژی هستید دربسته بودن روحی قرار دارید.
۲) به گفتگوی ذهنیمان دقت کنیم اگر منفی است قطعاً دچار سرزنش شدیم همیشه به این گفتگوهای ذهنی تون دقت کنید دوستان اینها چیزهایی هست که من به تجربه خودم دریافتم و بسیار کمککننده بود برای من گفتگوی ذهنی نشاندهنده انرژی بالا یا پایین شماست نشاندهنده امید و ناامیدی شماست اگر در ذهنتون دارید نکات منفی را میگید اگر در ذهنتون دارید با خودتان گفتگوی منفی میکنید بدانید که به سرزنش دچار شدید.
۳) شادیمان از بین رفته است هر وقت شادیتون از بین رفته شما در کوهی از سرزنش به سر میبرید بنابراین شادی البته در گام نهم موانع ذهنی بابت شادی مفصلاً صحبت خواهم کرد چیزی که الآن خیلی مهم هست که ما بدانیم این هستش که ما شادیمان وقتی از بین میره ما داریم در حقیقت دچار سرزنش میشویم پس بهتره مراقب باشیم که این نقاط را شناسایی کنیم عموماً آدمهایی که شاد نیستند و غمگیناند در منجلابی از سرزنشها فرورفتهاند و این زندگیشان را هرروز تلختر می کنه.
۴) هر وقت دچار پرخاش هستیم بدانید مستعد سرزنش کردن خود و دیگران خواهیم بود آدمهای عصبانی آدمهایی که روی اعصاب و روان خودشان کنترل ندارند عموماً پرخاش میکنند به خودشان و دیگران آدمهایی هستند که بهشدت دچار سرزنش هستند.
۵) بیانگیزه بودنِ که رابطهی مستقیمی داره به بی انرژی بودن ما وقتی انگیزهای نداریم به سمتوسوی سرزنش کردن خود و دیگران میریم معمولاً دیگران را مقصر زندگی فعلی خودمان یا گذشته خودمان میدانیم بیانگیزه بودن دوستان یعنی شما دیگه حال و حوصله حرف زدن خوب با خودتان را هم ندارید.
۶) بی تصمیم بودنِ، اگر دچار بی تصمیمی هستید بدانید که دچار سرزنش هم هستید رابطه مستقیمی بین بی تصمیمی و سرزنش وجود داره خوب دقت کنید هر وقت نمیتوانید تصمیم درستی بگیرید دچار سرزنش میشوید این نکته بسیار طلایی هست که ما معمولاً ازش غافلیم.
۷) دچار مقایسه میشویم، هر وقت دچار مقایسه هستید دچار سرزنش هم هستید ردخور نداره دوستان برای خودتان این را یکلحظه توی ذهنتون مرور کنید ببینید وقتی دچار مقایسه میشوید چقدر خودتان را سرزنش میکنید چقدر دچار سرزنش میشوید من بارها میگم که حضرت آدم علیهالسلام اولین بار که دچار سرزنش شد وقتی بود که مقایسه شیطان با خودش در ذهنش آمد و فهمید این مقایسه بود دیگه چرا شیطان انجام بده شیطان به یه سری چیزها دست پیدا کنه من نتونم پس سیب را گاز بزنم به روایتی و چون سیب باطنی خودش را پیدا نکرده بود در اون لحظات سیب شیطانی را گاز زد و برای همیشه سقوط کرد، مقایسه دام بزرگیه که ما بارها توی دوره راجع بهش صحبت خواهیم کرد.
حالا این نقاطی که گفتم این هفت نکته نقاطی بود که ورود سرزنش را در ذهن شما میاره و نقاط ورود سرزنش به ذهن شماست حالا بریم ببینیم که راهکارهای سرزنش نکردن چی هست؟ خیلی ساده اینها را براتون توضیح میدم دوستان بارها گفتم توی این ویسم گفتم بازم میگم اینها نکات تجربی و مطالعات پژوهشی من هست بهعنوان مربی تحول فردی و بسیار مؤثر بوده برای خودم و شاگردانم در دورههای قبلی.
به نکات زیر برای پرهیز از سرزنش دقت کنید:
نکتهی اول توجه به ویژگیها تفاوتها و توانمندیهای خودمان و دیگرانی که سرزنششان میکنیم ما خیلی وقتها یادمان میره که بابا اون طرفی که الآن من دارم با خودم مقایسهاش میکنم اون طرفی که به خاطر یک اتفاق یا حادثهای من را الآن دچار سرزنش کرده با من متفاوته در روح روان جسم همهچیز بنابراین می تونه تصمیمات دیگه ای بگیره در هر حادثه و اتفاقی آنطرف مقابلمان را بهجای اینکه سرزنش کنیم خودمان را بجای اینکه سرزنش کنیم یکلحظه به این فکر کنیم که اون هم بهعنوان یک آدم دارای ویژگیها توانمندیها و تفاوتهاست نسبت به ما، این یادآور گام اول دوره تحول ذهنی پذیرش هست یعنی در حقیقت ما چون نمیپذیریم دیگران برعکس ما یا مثل خودشان زندگی کنند دچار تناقضهای فراوان و بعد سرزنشهای بیهوده میشویم پس به این ویژگیها تفاوتها و توانمندیهای فردی دقت کنیم.
نکتهی دوم هر وقت دچار سرزنش شدید بلافاصله چه ذهنی چه نوشتاری ۵ تا از توانمندیهای خودتان و طرف مقابل را بنویسید و ببینید که در لحظه متوجه خواهید شد چقدر انسان توانمندی هستید چرا باید خودتان را سرزنش کنید اگر توانمندیهای خودتان از سرزنشهاتون بزرگتر بشه شما دیگه دچار سرزنش نمیشید اگر توانمندیهای شما قابلیتهای شما برای خودتان مکروف بشه دیگه انقدر دچار سرزنش نمی شید ما توانمندی و قابلیتهای خودمان را فراموش کردیم.
نکتهی سوم لطفاً به احساس درونیتان دقت کنید یعنی حس مثبت درونیتان را ببینید معیار بگیرید ببینید که در اون لحظهای که دچار سرزنش میشید حس درونیتان چقدر افت کرده حس قوت درونیتان چقدر افت کرده حس درونیتان چقدر منفی شده یکلحظه فکر کنید ببینید آیا ارزش این را دارد که من حس خوبم را از دست بدهم بعد دچار سرزنش بشوم؟
نکتهی چهارم هر وقت دچار سرزنش شدید به این دقت کنید که این نیز بگذرد یعنی به موقتی بودن امور دنیا دقت کنید نه مطلق بودن آنها هیچچیزی در این دنیا مطلق نمیمونه توی کتاب فقط آویزان خودت شو گفتم زندگی وحشی است مسافر یعنی هیچ کجا منتظر من و تو نمیماند زندگی یک رود پیوسته است جریان داره ما متوقف میشویم در خودمان که میگندیم ما متوقف میشویم در خودمان که یادمان میره جریان یافتگی را توقف ما در خودمان چه ربطی به توقف رود جریان یافته زندگی داره وقتی سرزنش میکنی خودت را به این دقت کن که این لحظات توی زندگی شما بارها آمده و رفته و مطلق نمانده اگر کسی دائماً در سرزنش هست باید حتماً بستری بشه پس عموماً آدمها در سرزنش خودشان باقی نمیمانند پس این امور مطلق دائمی نیست موقتی هست این نکتهای هست که بهشدت به ما امیدواری میده بابا امروز احتمال داره سرزنش سراغت اومده باشه فردا نباشه پس چرا انقدر توی اون لحظه خودت رو اذیت میکنی.
نکتهی بعدی عادی دانستن سرزنش است از این منظر که ممکن است برای هر آدمی اتفاق بیفته ما گاهی اوقات خودمان را در این درگیریهای ذهنی تنها حس میکنیم فکر میکنیم برای من توی این لحظه فقط سرزنش رخداده نه اینطوری نیست بهواسطه تربیت و نوع نگاه و تجاربی که ما داریم برای بسیاری از آدمها این اتفاق می افته در طول زمان زندگیشون این حس تنها بودن در مشکلات فکری بهشدت ما را آزار میدهد ولی یقین کنید که هر آدم دیگه ای هم ممکنه این حالت را داشته باشه پس این آرامش برای شما میاره.
نکتهی بعدی تمرین گفتگوی با خود هست هر وقت دچار سرزنش میشوید به گفتگوی خودتان دقت کنید و این تمرین گفتگوی با خود که حالا در تمرینهای سرزنش میگم کمک زیادی می کنه به بهبود سرزنش نکردن شما یعنی دیگه شما سرزنش نمیکنید خودتان را. وقتی گفتگویی ذهنی خودتان را دقت کنید احتمال داره حالتون از خودتون بهم بخوره به خاطر گفتگوهای منفی و تیرهای که دارید.
نکتهی بعدی شناسایی اوقاتی که سرزنش شمارا فرامیگیرد دقت کنید کجا و در چه زمانهایی خودتان را سرزنش میکنید این کمک میکنه به اینکه در اون رابطه در اون منفذ در اون سوراخ شدگی و پاره شدگی ذهنی که در شما هست را ببندید ترمیمش کنید شاید شما یک جای خاص میروید با یه سری آدمهای خاص در ارتباط هستید سرزنش سراغتان میاد خوب اون ها را ترک کنید اون محل را ترک کنید اینها خیلی کمککننده هست ما خیلی وقتها اصلاً نمی دونیم در چه مکانها و در چه زمانهایی دچار سرزنش میشویم شناسایی نقاط کمکمیکنه به سرزنش نکردن.
این مجموعه نقاطی بود که بسیار کمککننده بود برای اینکه بفهمیم چطوری با سرزنش برخورد کنیم. حالا یه سری نکات اجرایی هم بهتون میگم این نکات اجرایی کمک میکنه به اینکه ما عملاً با سرزنش برخورد کنیم.
۱) مطالعه کتب موردعلاقه، هر موقع دچار سرزنش شدید چند خط چند صفحه کتاب بخوانید مطالعه کتاب خصوصاً درزمینهٔ موردعلاقهتان می تونه سرزنشها را ازبین ببره این نکته بسیار بسیار مهم هست کی کمک میکنه من و شما از سرزنش رهایی پیدا کنیم.
۲) گوش دادن به موسیقی و هنر و دیدن فیلم موردعلاقهتان هست شاید من الآن توی این لحظه دلم بخواد فرضاً فیلم ببینم موسیقی ببینم و این علاقهمندیها را مشخص کنید وقتی دچار سرزنش میشوید برید به سمت هنری که علاقهمندید حالا هرکسی هر چی دوست داره لطفاً به اون هنردل بدید یا اون هنر را عملی انجام بدهید یا به موسیقی گوش کنید یا فیلم ببینید تا این فضا را عوض کنه براتون.
۳) گفتگو با یک دوست همدل هست کسی که واقعاً با جانودل حرف شمارا بشنوه شنونده فعال باشه یعنی بیاد بشینه واقعاً با شما همراهی همدلی و همکاری بکنه روی این قضیهای که شما دچارش هستید.
۴) اگر هنرمند هستید خودتون به اون هنر مشغول باشید روی اون نکته قبلی که گفتم اینجا کاملتر گفتم یعنی واقعاً برید بشینید فرض کنید اگر موسیقی بلدید ساز بزنید اگر نقاشی بلدید نقاشی کنید که من به تجربه دریافتم آدمی که در موسیقی حل بشه هرگز توی سرزنشها حل نمی شه اصلاً سراغ سرزنش نمیره آدمهایی که در موسیقی و ورزش به یکجاهایی میرسند ازنظر حرفهای دیگه دچار سرزنش نمیشوند معمولاً.
۵) نکتهی بعدی که بسیار کمک کرده به خود من همصحبتی با کودکان و در مجاورت آنها قرار گرفتنه من بارها دیدم که با کودکان که رابطه میکنم وصل به نور میشوم با کودکان که در ارتباط هستم خودِ خود نور میشوم آدمی که نتونه با کودکان در ارتباط باشه کور میشه مسیح علیهالسلام فرمود که بهدرستی که ملکوت از آن کودکان است اگر میخواهید ملکوتی شوید با کودکان صحبت کنید وقتی دچار سرزنش هستید با دیدن یک کودک حالتون تغییر خواهد کرد لطفاً این را تجربه کنید.
۶) نکته بعدی تا جایی که راه داره هر وقت دچار سرزنش شدید به طبیعت و فضاهای سبز بروید حضور در طبیعت پارک و فضاهای سبز باعث میشه حالتون بهتر بشه اینیک راهکار کاملاً عملی هست که حالتون رو خوب میکنه ازآنجاییکه رنگ سبز بهشدت برای چشمان ما و روح و روان ما آرامشبخش هست حضور در فضاهای سبز می تونه کمک کنه شما سرزنش دوریکنید.
۷) نکته بعدی لطفاً به فعالیت بدنی بپردازید اگر دچار سرزنش شدید نرمش و ورزش کنید ترجیحاً اگر تونستید و و فضاش بود به باشگاه بروید و فعالیتهای گروهی را تجربه کنید این امر باعث میشه شما سرزش را فراموش کنید.
۸) نکته بعدی لطفاً برای آموزشهای خودتان وقت بگذارید بهترین سرمایهگذاری آموزش روی خودتان هست اگر عزتنفس و اعتمادبهنفستان بالا بره که در دوره تحول ذهنی در گام نهم به آن میپردازیم متوجه خواهید شد که چقدر عزتنفس و اعتمادبهنفس بالا کمک می کنه که شما خودتان را سرزنش نکنید.
ممنون و سپاسگزار هستم که به این فایل آموزشی گوش کردید در ادامه به تمرینهای سرزنش میپردازیم لطفاً دقت کنید.
نکات اجرایی آیتم رهایی از سرزنش:
و اما دوستان در ادامه گام پنجم ترک رفتارهای مخرب بحث تمرینهای سرزنش هست من می خوام به چند نکته بهعنوان تمرین اشاره بکنم که رعایت آنها می تونه کمک بکنه به حل سرزنش در خودتان.
۱) تمرین ویس لطفاً ویس پرکنید هر وقت دچار سرزنش شدید ویس پرکنید با همان حال سرزنش گونه خودتان ویس پرکنید و سرزنش خودتان را گوش کنید ببینید در این گوش کردن به این فایل چقدر حالتان بد میشه وقتی ویس تان را گوش کردید خوب دقت کنید ببینید ارزش داره زندگیتان به این شکل تلف بشه یا نه، تمرین ویس کمک میکنه به اینکه شما از سرزنش کردن خودتان ناراحت بشید و سراغ سرزنش نرید امواج ارتعاشی که از سرزنش کردن خودتان به جهان بالا و کائنات میفرستید باعث میشه شما بهشدت ناراحت بشید بعدش و تصمیم بگیرید که دیگه خودتان را سرزنش نکنید وقتی این کار را انجام دادید این تمرین را انجام دادید لطفاً بیاید تمرین مقابل این ویس رو هم پرکنید یعنی دقیقاً برعکس این ویس مجدداً ویس پرکنید و وقتی دچار سرزنش اید یه بار ویس را پر میکنید حالا گوش میکنید حالتان گرفته میشه بیاید برعکس اون رو متقابل اون رو به جهان عرضه کنید ویس را پرکنید با حالت شادی بدون سرزنش و با امواج مثبت و بعد این را گوش کنید ببینید چقدر میتونه این کلام و این ذهن مثبت دنیای شمارا در لحظه تغییر بده سرزنشها نشاندهندهی تهی شدن درون ما از مثبتهاست منفی میشویم که اینطوری سرزنش میکنیم خودمان را تمرین ویس کمک میکنه در هر دو حالت؛ حالت سرزنش و حالت متقابل کمک میکند شما قدر خودتان را بیشتر بدانید.
نکتهی بعدی هرگاه دچار سرزنش شدید به کلماتی که به کار میبرید در ذهن و بیان خودتان هر دو حالت دقت کنید و برعکس آن را به کار ببرید نقطه مقابلش را به کار ببرید اگر به خودتان میگید من چقدر بیعرضهام من چون چاقم اینجوری شد من چون لاغرم اینطوری شد من استحقاق این بُرد استحقاق این ازدواج استحقاق این خونه ماشین رو نداشتم من اگر عرضه داشتم این کار درست میشد من اگر توانایی داشتم این کار میشد همه رو برعکس کنید و بگید من عرضه و توانایی دارم که این کار را درست کنم من استحقاق این همسر خوب من استحقاق پول من استحقاق ثروت را دارم من استحقاق سلامتی را دارم و دقیقا مقابل ذهنتون این نکات را بگذارید این کمک میکنه سرزنش شما از بین بره لطفاً اینها را اجرایی کنید.
نکته بعدی تمرینی هست به نام تمرین راهحلها لطفاً هر وقت دچار سرزنش شدید سعی کنید یک کاغذ بیارید روی کاغذ راهحلها را بنویسید نه سرزنشها را یعنی اگر به خودتان بگید من بیعرضه هستم یه اتفاقی میفته یه واقعهای رخ میده شما بلافاصله به خودتان میگید ای بیعرضه تنبل بدبخت بیچاره بهجای این بگید که نه اینطور نیست ببینم توی این واقعه و حادثه من چطور میتونم راهحل درست را پیدا کنم باز اینجا گام اول و پذیرش نمود پیدا میکنه تمرین راهحل نویسی به راهحل محور شدن شما به چندبعدی بودن شما کمک شایانی می کنه.
ممنون و سپاسگزار هستم که به این آیتم گام پنجم هم به نام سرزنش دقت کردید پیر حیاتی هستم مربی و مدرس تحول فردی و نویسنده کتاب فقط آویزان خودت شو خدا نگهدار شما.
[av_hr class=’default’ height=’۵۰’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’۵۰px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’۳۰px’ custom_margin_bottom=’۳۰px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-1c4q1xx’ custom_class=” admin_preview_bg=”]
فایل PDF حاوی مرور اجمالی مطالب این جلسه:
[av_hr class=’default’ height=’۵۰’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’۵۰px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’۳۰px’ custom_margin_bottom=’۳۰px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-iivus5′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
فایل PDF آتشنشینی مربوط به این جلسه در تاریخ ۱۶ مرداد ۹۸:
[av_hr class=’default’ height=’۵۰’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’۵۰px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’۳۰px’ custom_margin_bottom=’۳۰px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-iivus5′ custom_class=” admin_preview_bg=”]
درباره علی اکبر قزوینی
نویسنده و مدرس و کوچ زندگی است. وی در آموزشهای خود جدیدترین یافتههای روز را با تجربیات شخصی و فرهنگ غنی ایران ترکیب میکند که حاصل آن نوشتههایی خواندنی و تحولی عمیق در شاگردان وی است. علیاکبر قزوینی چند سالی ساکن کانادا بوده و اقامت آن کشور را دارد. وی هماکنون در ایران زندگی میکند.
نوشته های بیشتر از علی اکبر قزوینی
دیدگاهتان را بنویسید
ببخشید، برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید