اهمیتِ پاداش (محتوای دوره غیرحضوری سختجانها، جلسه ۳۱)
توجه: این مطلب آموزشی، بخشی از دوره غیرحضوری سختجانها است.
[av_hr class=’default’ height=’۵۰’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’۵۰px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’۳۰px’ custom_margin_bottom=’۳۰px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-uncd’ custom_class=” admin_preview_bg=”]
جلسه ۳۱. اهمیتِ پاداش
[av_hr class=’default’ height=’۵۰’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’۵۰px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’۳۰px’ custom_margin_bottom=’۳۰px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-uncd’ custom_class=” admin_preview_bg=”]
فایل صوتی زیر را گوش کنید:
[av_hr class=’default’ height=’۵۰’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’۵۰px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’۳۰px’ custom_margin_bottom=’۳۰px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-uncd’ custom_class=” admin_preview_bg=”]
متن پیادهشده فایل بالا:
ولی برای اینکه تمرین را خوشایندتر بکنیم از پاداش دادن و از اهمیت پاداش نباید غافل باشیم. تحقیقات و یافته های علمی نشان می دهد که تجربه ذهنی تلاش یعنی این که کار سخت چه حسی بر ما داره وقتی که این تلاش به شکلی پاداش داده میشه تغییر میکنه یعنی در اثر پاداش گرفتن آن دید ذهنی ما و تصور ما درباره تلاش و کار سخت تغییر میکنه این را توی بچه ها هم میشه دیدش یا توی دانش آموزان میشه دیدش اینکه شما مثلاً این کار را درست انجام بدی بهت پاداش می دیم خب موجب میشه که شوق اون فرد خیلی بیشتر بشه انگیزه اش برای تمرین کردن یا تلاش بیشتر بشه یا در مورد یک دانش آموز که شما امتحاناتت رو خوب از پسش بربیای این پاداش را خواهی داشت انگیزه میده به اون فرد که تلاش بکنه.
حالا این را اگر از یک دید دیگر نگاه بکنیم وقتی که ما تلاش میکنیم و اون نتیجهای که دلمان میخواهد را نمی گیریم یا اون پاداش که دلمان میخواهد را نمی گیریم مثلاً ما تلاش میکنیم که فروشمان بیشتر بشود و دلار بالا میره و احساس می کنیم که عقب مانده ایم به گرد اتفاقات نمیرسیم نتیجهای که میخواهیم نداشته توی این موارد ممکنه که واقعاً سرد بشویم بگیم آقا ما این همه کار میکنیم این همه تلاش میکنیم اصلاَ نیروهای بیرونی اینقدر پر قدرت و پرفشار هستند که تمام تلاش های ما را داره اثرش را خنثی میکنه ولی اگر ما میخواهیم قهرمان سخت جانی بشویم واقعاَ میخواهیم سرسخت بشویم آدمی بشویم که بگویند روزگار سخت نماندش اما این آدم سرسخت ماند درست توی همین مواقع هستش که باید خودمان را محک بزنیم و از اکثریت جامعه از ۹۹ درصد جامعه بزنیم بالا و حتی بدون پاداش کوتاه مدت هم بتوانیم به تلاشمان ادامه بدهیم. سخته خیلی هم سخته اما اگر بتوانیم غلبه کنیم و بتوانیم ادامه بدهیم ما را حسابی متمایز میکنه میریم جزو آن یک درصد تاپ جامعه و این کار این فرایند امکان اینکه ما به دستاورد های خیلی خوب و درجه یک برسیم به شدت میبره بالاتر.
در عین حال توی همین فرایند هم برای اینکه بتوانیم ادامه بدهیم نباید از لذت های کوچک و خوشی های کوچک غافل باشیم اگر هیچ لذتی از زندگی نبریم حتی توی این سختی هایی که برای خودمان داریم هموار می کنیم اگر نتوانیم توی یک روزه تابستانی بشینیم یک دونه گیلاس بخوریم و از طعمش لذت ببریم حتی زمانی که مثلا دلار شده ده هزار تومن قطعا نمیتونیم ادامه بدیم پس باید لذت بردن از زندگی را بلد باشیم و حتی وقتی بیرون دیگری به ما هیچ پاداشی نمیده با سرسختی اولاً ادامه بدهیم ببینیم نتیجه می دهد و توی این فرآیند لذت های کوچک را ببریم یک فیلم خوب می توانیم ببینیم یک بازی فوتبال می توانیم ببینیم لذت ببریم یک شام خوب دور هم با خانواده میتونیم بخوریم لذت ببریم یک گیلاس میتونیم بخوریم لذت ببریم یک بستنی میتونیم بخوریم لذت ببریم و یک قدمی بزنیم درخت ها را تماشا کنیم لذت ببریم این کمک میکند که ذهن ما قفل نشه فلج نشیم خبرهای روز ما را با خودش نبره.
من توی جمله ای در کانال تلگرامیام نوشتم که مخرب ترین سلاح کشتار جمعی نه بمب اتمه نه تسلیحات شیمیایی خبرهای روزه و این خبر های روز اگر ما بهش دل بدهیم ما را سرد می کنه ما را از این که از لذت های دنیایی کوچک بخواهیم لذت ببریم ما را غافل میکنه و در نتیجه ی آن تمرین نمیکنیم تلاش نمیکنیم و اگر تلاش نکنیم تمرین نکنیم اگر نتونیم لذت ببریم قطعاً همان چیزی که خبرهای بد می گویند محقق می شود و ما فرو می پاشیم آن فروپاشی قطعیه ولی اگر توی همین شرایط توانستیم بر خودمان غلبه کنیم تمرین را انجام بدهیم حتی شده یک ساعت در روز تمرین با توجه و با تمرکز و تونستیم لذت ببریم از زندگی اینه که ما را متمایز میکنه این لحظات سخت نخواهد ماند ما آدم سرسخت خواهیم ماند و اونوقته که ما متمایز می شویم از بقیه جامعه و دیگر بقیه جامعه به گرد ما نمیتواند برسد.
اما راجع به این پاداش که صحبت کردیم برای آن قهرمان های سخت جانی هرچند که مثل هر آدم دیگری کودک درون دارند و از پاداش بیرونی لذت می برند اما پاداش تمرین در خودشه یعنی وقتی برای خودت یک چالشی تعیین و تکلیف می کنی بهش غلبه می کنی موفق میشی از آن مرز عبور کنی ذاتاَ خوشحال کننده است وقتی تصمیم گرفتی فلان وزنه را بزنی و میزنی حال خوشی داری علمی تر بخواهیم صحبت کنیم تجربه ی مثبت را به اشکال مختلف میشه داشت شوق به بهتر شدن خودش تجربه مثبت برای ما ایجاد میکند شعف انجام دادن کار در حالت روان بودن و فلو و دلپذیری این میتونه برای ما تجربه مثبت ایجاد کنه تعریف و تحسین دیگران میتونه برای ما تجربه ی مثبت ایجاد کنه و اینکه تونستیم پشت خودمون رو به زمین بزنیم در کشتی گرفتن با خودمان موفق بشویم تونستیم از یک چالشی عبور بکنیم این هم برای ما حس مثبت داره و تجربه مثبت داره و خودش ذاتاَ پاداش هست اگر فهمیدیم که پاداش چه هست و به چه اشکالی میشه این را تجربه کرد اونوقت خیلی کمتر احتمال داره که با سیگنال های منفی بیرونی دلسرد بشیم و از حرکت کردن باز بمانیم.
[av_hr class=’default’ height=’۵۰’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’۵۰px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’۳۰px’ custom_margin_bottom=’۳۰px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-uncd’ custom_class=” admin_preview_bg=”]
بعد از شنیدن/خواندن این مطلب چه کار کنم؟
به آموزشهای جلسه سیودوم دوره غیرحضوری سختجانها مراجعه کنید (اینجا را کلیک کنید.)
عنوان جلسه سیودوم: تمرین آگاهانه چطور بهترین نتیجه را میدهد؟
[av_hr class=’default’ height=’۵۰’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’۵۰px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’۳۰px’ custom_margin_bottom=’۳۰px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-uncd’ custom_class=” admin_preview_bg=”]
درباره علی اکبر قزوینی
نویسنده و مدرس و کوچ زندگی است. وی در آموزشهای خود جدیدترین یافتههای روز را با تجربیات شخصی و فرهنگ غنی ایران ترکیب میکند که حاصل آن نوشتههایی خواندنی و تحولی عمیق در شاگردان وی است. علیاکبر قزوینی چند سالی ساکن کانادا بوده و اقامت آن کشور را دارد. وی هماکنون در ایران زندگی میکند.
نوشته های بیشتر از علی اکبر قزوینی
دیدگاهتان را بنویسید
ببخشید، برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید